为了不断提升学生的心理健康水平，加强学生对心理健康和心理咨询的理解，化学与材料科学学院心理健康工作站坚持开展日常心理支持，常态心理健康科普。2024年心理健康月，围绕“心花绽放，向阳而生”的活动主题，化学与材料科学学院心理健康工作站推出“用正念善待自己，滋养向阳而生的力量”的正念冥想团体活动。
2023年5月，正念冥想体验活动一经推出，就获得学生的高度关注，第二天报名即满额。为了满足同学们的需求，今年分别在高新校区、中校区和东校区组织了三场团体活动。
正念冥想是有着浓厚中国文化特质的心理健康技术，已成为主流的减压方式。通过不断的练习，可以提升专注力，降低和缓解负面情绪，改善抑郁和焦虑。大量的科学研究，特别是认知神经科学领域，证实了正念冥想在维护身心健康的积极作用。
刘红老师为大家详细介绍了正念冥想的由来、发展，正念的正确含义，以及正念冥想对身心健康的益处。同学们在刘老师的带领下练习，体验感受正念冥想。
有的同学觉察到自己未曾留意的念头；有的同学感受到放松，练习结束后头脑焕然一新；也有的同学提出自己想要什么样的感受，不想要什么样的感受的问题，刘老师顺势与大家讨论了正念定义，练习正念需要的基本态度，讲解了我们产生的情绪与评判之间的联系。通过正念冥想练习，我们可以逐渐做到不加评判地觉察自己情绪背后的思维，帮助我们认识到引起我们情绪的常常是一些念头，而非事实，从而可以帮助我们逐渐改变看待自己、看待他人和看待世界的方式，到达减轻压力，改善情绪，提高幸福感受的目的。
正念冥想练习可以延伸到日常生活中，时时觉察自己，让自己从从纷繁的杂念中解放出来，减少无谓的内耗，善待自己，帮助自己以更阳光健康的心态学习生活。
正念冥想是一个简单有效的心理健康技术，可以助力同学们的学习生活，提升身心健康水平，提高工作效率和幸福感。化学与材料科学学院心理健康工作站会继续推广和普及正念冥想。
在化学与材料科学学院心理健康工作站全体老师的共同努力下，本次活动圆满完成。
化学与材料科学学院心理健康工作站